Annonse

Superkvinnen er 75 år og bodybuilder – Dette er hennes 3 beste tips til å holde deg sunn og sterk!

Av

Med alderen så skjer det en del ting med kroppen vi ikke alltid kan kontrollere.
Vi svekkes med alderen og musklene blir svakere, men er det virkelig noe vi ikke kan påvirke selv?
Denne kvinnen har virkelig trosset tyngdekraften og gjort alt annet enn å bli mentalt eller fysisk eldre.
Kvinnen er 75 år og heter Janice Lorraine, og hun bor i Australia.

Bilde: Kilde

Hun er faktisk bodybuilder på fulltid, og har vunnet så mye som 23 konkurranser de siste 20 årene.
Det virker nesten for godt for å være sant, men nå deler hun sine tips på hvordan man kan holde seg sunn og sterk når man blir eldre.

Bilde: Kilde

Det som snudde livet til Janice skjedde når hun var 55 år gammel.


Da så hun tilfeldigvis en eldre kvinne på byen som hadde store fysiske problemer, kvinnen klarte ikke å bevege på seg skikkelig. Hun hadde ingen planer om å ende opp slik når hun ble eldre, så hun tok et valg der og da som forandret hennes liv for alltid.
Hun bestemte seg for å holde seg meget aktiv i resten av sitt liv, men det hun ikke visste – var at dette førte til en lang karriere innen bodybuilding.

Hun konkurrerer aktivt.

Janice går 8 km hver eneste dag, og trener 3 ganger i uka på treningsstudio. Hun er veldig bevisst på kosthold og hva hun spiser, det går veldig mye i fisk og kylling og masse salat.


Hun har et mål i livet, og det er å motivere kvinner, uansett hvilken alder.
Det er viktig å leve etter sine egne forventninger og ikke etter alle andre sine forventninger sier hun til The hearty soul.

Takket være hennes sunne livsstil, har hun faktisk holdt seg sunn og frisk og ikke minst veldig sterk!

Her deler hun noen av sine beste tips:

1. Hjertehelse
Etterhvert som vi blir eldre øker risikofaren for hjerteproblemer.
Man blir mer og mer utsatt desto eldre man blir i livet, men om man holder hjertet sunt og friskt, og ikke minst i form reduserer man risikoen veldig bra. Det kan være smart å ta seg noen gåturer i uken, eller melde deg på noen zumba timer med venner. Gjør noe som er enkelt å gjøre som du kan gjøre på et ukentlig basis.

Pixabay

 

2. Motvirk muskelsvinn.
Allerede når man passerer en alder på 40 år så krymper musklene, de blir svakere og svakere.
Da er det veldig viktig og holde kroppen i gang, og med jevne mellomrom gi musklene litt motstand.
Det holder å gjøre noen enkle øvelser hjemme, og gå seg en tur eller fler pr uke.
Man burde også tenke litt over kostholdet, og passe på å spise en del sunn mat, spis mat som er rik på D-vitaminer, aminosyrer og Omega 3. Det er veldig bra for musklene, og er bra når du skal trene.

Pixabay

3. Tren hjernen
Når man blir eldre skjer det en del ting med hjernen og minnet også. Det er ganske vanlig at hummelsen og minnet blir dårligere. Man koser seg gjerne litt ekstra med alkohol i voksen alder, og da øker man risikoen for alzheimer.
Du kan med noen enkle grep faktisk forebygge alzheimer.  Det er veldig viktig og aktivisere hjernen mer og mer.
Når du stimulerer nervecellene hjelper du faktisk hjernen din med å produsere flere hjerneceller.

Gjør noe som stimulerer hjernen din, les gjerne en bok eller gjør noe som innebærer at du må tenke. Men det er også veldig viktig at du passer på ditt inntak av alkohol, salt og sukker. Da sier hun at det vil hjelpe mye på kroppen og helsen din.

Janice er virkelig helt unik, hun inspirerer mennesker fra hele verden. Kanskje du også kjente deg litt ekstra inspirert nå?
Her kan du se en liten film med Janice.

Del denne fantastiske historien med dine venner og familie, den vil garantert inspirere mange! 
Trykk på dele knappen du finner litt lenger ned her!

LES OGSÅ: Han gikk ned 136 kg i vekt – Nå avslører han hemmeligheten om hvordan han klarte det!



Forsidebilde: Kilde

Relaterte artikler