Når regelmessige turer til treningsstudioet ikke gir de ønskede resultatene, er det verdt å tenke på hva du gjør feil.
Har skal vi dele noen tips med deg, som kan være greit å tenke over. Hvis målet er og oppnå den perfekte kroppen!
Lange kardio treningsøkter
En ekstremt lang kardio økt kan påvirke det kardiovaskulærystemet negativt. Selvfølgelig, ikke gi opp på kardio – bare ikke overdriv.
Sportsdrikker med elektrolytter
Drikker med elektrolytter kan gjøre mer skade enn bra for kroppen din, spesielt hvis de blir konsumert under eller etter en intens trening. Årsaken er at, i tillegg til mineralene, inneholder de en stor mengde sukker. Derfor er det verdt å avstå fra slike drikker.
Drikke under trening
Mange foretrekker å ikke drikke når de trener, men dette er feil. Kroppen taper aktivt væske under treningen.
Derfor må du ikke torturere kroppen din ved å helt frata den vann. Dette kan føre til dårlig helse.
Trene på tom eller full mage
Å trene på tom eller full mage er en dårlig ide. I slike situasjoner er det en stor sjanse for at du rett og slett ikke vil kunne fullføre trening på grunn av tretthet og ubehag.
Det beste alternativet er å spise 2 timer før du går på treningsstudioet. Dette garanterer en vellykket og produktiv trening.
Badstue eller dusj etter trening
Etter en intensiv trening, ikke umiddelbart gå til badstuen eller ta en dusj. Under trening går mye væske tapt, og blodtrykket ditt stiger.
Som et resultat kan man føle seg litt svimmel eller uvel. I stedet drikk vann og vent litt med dusj og badstue.
Ikke overspis
Regelmessig trening er ikke en grunn til å overspise mellom treningsøktene. For å holde vekten din i sjakk eller redusere den, bør du ikke bare trene, men også spise riktig uten å overbelaste deg selv å tømme kalorier. Husk at bare et gjennomsnitt på 500 kcal blir brent i treningsstudioet i en time.
Lavkalori dietter
Lavkalori diett er generelt sunt og kan redusere aldring av hjertet og forhindre hjerte og karsykdommer. Imidlertid inneholder de små mengder fett, og i løpet av en trening trenger kroppen en sunn dose protein, fett og karbohydrater. For å få i deg nødvendig fett til kroppen din, ta med sunne fettstoffer fra laks og avokado i kostholdet ditt.
Tøye ut etter en treningsøkt
Ikke glem å strekke ut etter en intens trening. Det vil bidra til å redusere smertene i musklene dine, som vanligvis vises neste dag. Etter en uttøyning vil du føle deg mye bedre.
Husk på dette i tiden fremover, slik at du kanskje får drømme kroppen du også.
LES OGSÅ: Spiser du havregrøt hver dag- Skjer dette med kroppen din!
Del gjerne videre med dine venner!