Alzheimer er en av de sykdommen folk flest vil unngå, og med god grunn. Det er ingen påvist måte å forhindre det på. Men, det er mye du kan gjøre for å redusere sjansen for å få det.
Legene vet ikke nøyaktig hvorfor sykdommen rammer noen mennesker og andre ikke, hvorfor det blir verre gjennom årene, eller hvordan man kan kurere det. Og fordi de vet svarene på disse spørsmålene er de heller ikke sikre på hvordan de skal behandles.
Du kan ikke kontrollere aldring eller gener, men det betyr ikke at du ikke kan gjøre noe med sykdommen.
Faktisk kan de samme tingene som er gode for hjertet ditt – og resten av kroppen din – også hjelpe deg meg å gjøre Alzheimers sykdom mindre sannsynlig.
Det er viktig at du vet hvordan blodtrykket, blodsukkeret og kolesterolet ditt er. Forskning har vist av det er sterke forbindelser knyttet til Alzheimer.
Her er rådene for hva du kan gjøre for å forebygge Alzheimer:
1. Bli mer aktiv
Forsøk å trene regelmessig, dette vil hjelpe deg for å stimulere blodsirkulasjon som får hjerte ditt til å pumpe, og blodet strømmer til hjernen din, noe som vil gjøre hjernen din sunnere.
Prøv å trene minst en halv time om dagen, det er bra for hjernen!
2. Kontroller vekten
Det er viktig å holde vekten, så forsøk å bli kvitt ekstra kilo, det vil redusere risikoen for Alzheimer. En studie fant ut at fedme kan forandre hjernen på en måte som øker sjansene for å få Alzheimer.
3. Slutt å røyke
Røykere har 45 prosent høyere risiko for å rammes av Alzheimer, sammenlignet med tidligere eller ikke røykere. Røyking skader kroppen og hjernen.
4. Hjernetrim
Ved å lese aviser, bøker, løse kryssord eller gå på teater eller holde hjernen aktiv på andre måter kan forebygge Alzheimer.
Vær ikke redd for å prøve ut nye ting, det er bra hjernen å anstrenge seg. Stimuli øker aktiviteten i deler av hjernen som påvirker minnet.
5. Spis B-kompleks vitamin
B-vitaminer kofaktorer i mange cellulære prosesser. I denne sammenheng er de svært hjelpsomme for å sende nivåene av et molekyl som homocystein(HC), spesielt vitamin B12, B6 og folat. HC er kjent for å skade det vaskulære systemet og har høyt nivå kan bidra til en risiko for hjertesykdom, hjerneslag eller andre vaskulære problemer, som fører til aldersrelatert kognitiv nedgang. Noe så enkelt som å ta et B-kompleks som inneholder 500 mg B12, kan effektivt redusere HC og redusere skadelig effekt på kroppen.
6. Drikk kaffe
Om du liker kaffe så fortsett med å drikke det. Kaffe kan beskytte hjernen din. I kaffe er det antioksidanter med mye magnesium som kan minske risikoen for Alzheimer med 50 prosent.
1 kopp kaffe om dagen vil redusere risikoen for å forebygge sykdommen.
Dette er noen av måtene du kan beskytte deg selv og din hjerne mot aldersrelatert tilbakegang og demens. Pass på å utelukke andre helseproblemer som skjoldbruksdysfunksjon eller depresjon.
Og husk å ha et vanlig sunt kosthold med fisk, nøtter, frø og grønne grønnsaker som er svært nyttig for å forebygge demens og andre kroniske sykdommer.
Del videre disse smarte tipsene med alle menneskene du er glad i, det er viktig at vi tar vare på hverandre.
LES OGSÅ: Leger påstår at hjernen fortsatt er aktiv etter man dør, og at man faktisk skjønner at man er død!
Forsidebilde: Kilde