Når for mye væske samles i kroppen, kan det føre til hevelse i ankler, hender, ben og føtter.
Kvinner kan oppleve dette regelmessig, da det er en naturlig del av deres menstruasjonssyklus.
Hvis du derimot uventet opplever at du har mye vann i kroppen kan det være et symptom på en alvorlig sykdom. Om du opplever dette bør du dra til legen.
Hvis vannansamlingen i kroppen din kun fører til lettere ubehag og hevelse, anbefaler vi deg å prøve disse ti triksene for å lindre plagene.
1. Mandler og mørk sjokolade.
I følge Authority Nutrition er magnesium et viktig mineral som gjør kroppen i stand til å fungere på en sunn måte. Matvarer som inneholder magnesium er også bevist å redusere vannmengden i kroppen kvinner med premenstruell syndrom (PMS). Mandler, mørk sjokolade, grønne grønnsaker og fullkorn er alle gode kilder til magnesium.
2. Salt binder vann.
Ta en ekstra titt på næringsinnholdet i maten du spiser. Du kan bli overrasket over hvor mye salt du faktisk får i deg!
Ved å binde seg til vann i kroppen, bidrar natrium til å opprettholde balansen mellom væske både i og rundt cellene, i følge Authority Nutrition.
Får du i deg for mye natrium vil kroppen holde på for mye væske, og vannansamlingen i kroppen din vil øke. Her er trikset rett og slett å spise mindre salt!
3. Vann mot vann.
Det høres kanskje rart ut å drikke mer vann når man allerede har for mye av det i kroppen. Likevel hjelper det fordi vannet vil skylle ut overflødig væske.
Å drikke vann på tom mage vil hjelpe med dette, i følge Step to Health. Gjør det til en del av din daglige rutine å drikke to glass med vann før frokost, og to glass før du legger deg.
LES OGSÅ: Har du mye vondt i føttene, burde du lese dette!
4. Løk og druer.
Vanndrivende legemidler bidrar til hyppigere vannlating. I stedet for å ta medisin for nettopp dette, er det flere typer mat som virker vanndrivende.
I følge Livestrong, er bønner, ananas, løk, druer og persille er eksempler på disse. Selv om kaffe kan ha noen negative bivirkninger, fungerer det også godt som en rask måte å øke vannlating på.
5. Dropp raffinerte karbohydrater!
Disse forårsaker at blodsukkeret og insulinet i kroppen din øker, som igjen fører til at kroppen din holder på mer natrium.
Som nevnt i punkt 2, fører økt menge natrium til økt mengde vann i kroppen.
6. Beveg deg mer.
Trening og bevegelse er viktig for god sirkulasjon i kroppen. Når vi ikke mosjonerer fører det til at blodstrømmen og trykket i de tynneste blodårene påvirker vannansamlingen i nedre lemmer. Å løfte beina høyt et par ganger om dagen og jevn trening anbefales av Medical News Today for å unngå dette. For den eldre garde kan det også lønne seg med støttestrømper.
7. Spis bananer
Bananer inneholder vitamin B6, som er bevist å redusere vann i kroppen for kvinner med PMS. Andre matvarer som inneholder dette vitaminet, er for eksempel poteter, kjøtt og valnøtter.
8. Mer protein.
Medical News Today sier at personer som sliter med proteinmangel ofte opplever økt vannansamling i kroppen.
Dette skjer fordi kroppen ikke er i stand til å føre vannet fra vevsrommene og tilbake til de tynneste blodårene.
Du har kanskje sett at flere underernærte mennesker har utstående mage? Dette er grunnen.
9. Kalium
Erter, poteter, alle typer kjøtt, melk, nøtter og brokkoli er alle eksempler på kilder til kalium. Ved å spise dette vil man på en naturlig måte redusere væskeansamlingen, samt øke til hyppigere vannlating.
10. Børst vekk vannet!
Step to Health anbefaler deg å børste deg selv over hele kroppen med en børste i ti-20 minutter.
Denne metoden hjelper med fjerning av væske fra kroppen, så hvis du merker at du må tisse når du er ferdig med å børste vet du at det fungerer!
Denne type behandling vil i tillegg gi deg bedre sirkulasjon og glødende hud.
Oppblåsthet og hevelse kan oppleves som ubehagelig og ekkelt. Da er det godt å vite at det kan gjøres noe med!
Livsstil og kosttilskudd kan redusere plagene, så husk å beveg deg mye og vær oppmerksom på hva du putter i kroppen din.
Fordi nivået av natrium og raffinerte karbohydrater er såpass høyt i bearbeidede matvarer, gjør det at vi ofte – uten å vite det – fordobler vårt daglige inntak!
Del gjerne videre med venner og familie!
Hvis disse triksene ikke gir noen endring, bør du ta en tur til legen for å forsikre deg om at det ikke er et underliggende problem med helsen din.
Kilde: remedydaily