Vektøkning er en personlig ting som kan være forskjellig for alle. Dette er generelle forslag, men det betyr ikke at det passer for deg personlig.
Det er mange grunner at noen mennesker har vanskeligere for å gå ned i vekt, det kan være at noen har høyere metabolisme til mer alvorlig forhold som hypertyreose.
Her er noen av grunnene som kan gjøre at du ikke går ned i vekt:
Du spiser ikke frokost
Det å hoppe over frokosten er det verste du kan gjøre! Det er bevist at personer som spiser frokost regelmessig går mer ned i vekt enn mennesker som hopper over den.
Du drikker ikke nok vann
Det å drikke mye vann hjelper deg med å gå ned i vekt. Når kroppen er uttørket fungerer ikke organene optimalt, og du fordøyer ikke maten på riktig måte.
Du trener ikke nok
Det å trene litt regelmessig er ekstremt viktig for å gå ned i vekt. Det anbefales at du trener minimum 150 minutter i uken. Tren litt hver morgen etter at du har stått opp eller når det måtte passe deg. Dette vil også endre energien og humøret ditt. Ønsker du å gå ned 1 kilo i uken må du hver dag i uken innta 1000 kcal mindre en behovet ditt.
Du får ikke nok søvn
Om du ikke passer på å få tilstrekkelig med søvn, kommer kroppen i hormonell ubalanse. Og du blir mer sulten om du ikke sover nok. Forskning har vist at de som sover mindre enn fem timer om natten legger på seg mer over tid, enn de som sover syv timer hver natt.
Du spiser ikke nok protein
Om du ønsker å gå ned i vekt, redusere fettprosenten er det en fordel å få i deg godt med proteiner.
Proteiner metter godt, du er mett lenger og dermed så spiser du mindre og minsker det totale kaloriinntaket i løpet av dagen.
Vi håper disse tipsene vil hjelpe deg til en litt bedre helse, og kanskje motivere deg!
Del gjerne videre med dine venner og familie!
LES OGSÅ: Nå kan du raskt gå ned i vekt! Her har du oppskriften på suppen som hjelper deg å forbrenne fett!
Forsidebilde: Kilde