Vi er opplært som barn til å drikke melk for å få i oss nok kalsium og få sterk beinbygning, som voksne og da spesielt den kvinnelige delen av befolkingen så blir man stadig minnet på viktigheten av å få i seg nok kalsium.
Men hvor mye er egentlig nok og hvordan vet man egentlig at man har fått i seg den dosen man trenger? Det kan nok være lurt å sjekke dette min din lege neste gang du har en time der.
Det å mangle kalsium kan være farlig for oss da det frigjøre hormonet PTH som er med å bryte ned bein vevene våre i forsøk på å balansere og øke kalsium nivåene, fortsetter dette over en lengre periode er du i større risiko for å utvikle benskjørhet.
For at du skal vite hva du skal se etter har vi her ramset opp en rekke symptomer her:
- Negler som skaller av, som tenner og bein så lager også neglene våre kalsium og det at de skaller av kan være ett tegn på at du ikke har ett godt inntak av kalsium.
- Kramper i leggene, når kroppen mangler kalsium resulterer det ofte i kramper, sånn at får du kramper i beina og da spesielt på natten så er dette ett vanlig tegn.
- Vanskeligheter med å sove, kalsium er med på å produsere hormonet melatonin som også hjelper oss å falle i dyp søvn.
- Prikking og nummenhet i hender og føtter er også ett kjent tegn på kalsium mangel.
- Dårlig hukommelse og hallusinasjoner.
- Anfall som kommer hos ellers friske mennesker fordi kalsium mangelen påvirker nerver og muskel i kroppen vår.
Husk har du noen av symptomene over så bør du kontakte legen din for å få tatt de testene som treng ta å snart som mulig for å kunne ta grep.
Del disse viktige symptomene videre med venner og familie!
Forsidebilde og Kilde: Remedydaily