Sliter du med å få sove, uansett hvor trøtt du er? Eller våkner du opp midt på natten og ligger våken i flere timer, og ser bare på klokka?
I så fall er du i godt selskap. Søvnløshet er et svært vanlig problem som går utover energi, humør og evne til å fungere i løpet av dagen. Kronisk søvnløshet kan også gi alvorlige helseproblemer.
Er man i militæret kan det være perioder hvor man må holde seg våken i flere døgn, for å beskytte seg selv og sine kamerater. Da er det viktig å ha et hemmelig knep som gjør at du sovner på noen få minutter.
Dette er metoden de bruker i det amerikanske militæret, og kanskje bra å prøve om du ikke skulle få sove:
- Legg deg ned og fokuser kun på ansiktet. Slapp av i musklene i ansiktet, pannen, øynene, nesen, munnen og haken
- Slapp av i skuldrene og la dem senke seg ned i underlaget. Slapp så av i over og underarmene, en side av gangen.
- Pust ut langsomt og slapp av i brystet. Så slapper du av i øvre delen av lårene og fortsetter ned mot føttene
La alle tanker fare og konsentrer deg om følgende:
- Tenk at du ligger i en kano på et blikkstille vann. Over deg ser du bare blå himmel
- Du sier: ikke tenk, ikke tenk, ikke tenk, til deg selv om og om igjen i 10 sekunder
- Du ligger i en svart hengekøye i et helt svart rom og bare slapper av
Det har vist seg at denne metoden fungerer for 96% av alle som prøver!
Del videre med alle dine venner, absolutt alle burde lære seg dette geniale trikset!
LES OGSÅ: Mister du hår, har svake negler, eller sliter med søvn? Da burde du spise dette!