Annonse

Si farvel til ekstra kiloene etter ferien – Med disse 3 øvelsene brenner du fett uten å måtte gå på treningsstudio!

Av

Nå har sommeren passert og den varme tiden er nok en gang forbi.
Vi har kost oss masse i ferien med mye god mat og drikke.

Pixabay

Trening er kanskje ikke det første man tenker på når man har ferie.
Og vi er kanskje ikke så nøye med vekten heller, det er jo viktig og kose seg litt.

Pixabay

Men nå som hverdagen har startet igjen, merker du kanskje at du har lagt på deg litt ekstra.
Det har kommet noen ekstra kg som du gjerne skulle hatt av igjen.
Buksa er kanskje strammere, ellers så passer kanskje ikke toppen eller genseren like godt som før sommeren.
Men det er ingen ting å frykte, for her kommer det en liten løsning som kanskje kan hjelpe deg.

Til deg som ønsker å kvitte deg med de få kiloene som nå er ekstra, kan du enkelt gjøre disse 3 øvelsene hjemme.
Enten om du er på tv og gjør dette samtidig, eller du kan gjøre det mens du nyter din morgen kaffe.

Skal du brenne fett på kroppen, er det egentlig bare en teori som gjelder.
Når du trener så øker du pulsen din, og dermed forbrenner du også kalorier.


Disse øvelsene vinå skal forklare for deg, vil hjelpe deg å øke pulsen din, og musklene dine vil virkelig kjenne at de lever.
Det anbefales at du gjør disse 3 øvelsene i denne rekkefølgen. Skal du ha noe merkbar effekt, burde du  minimum gjøre dem 3 ganger pr. uke.

1.Spensthopp
Denne øvelsen er den letteste å gjøre. Du skal stå med beina bredt, og slippe armene ned langs kroppen.
Nå vil du kjenne at kroppen din jobber hardt mens du tar disse spensthoppene.
Du skal hoppe rett opp i luften, mens du strekker armene høyt opp i luften ( prøv å ta i taket)

Du skal gjøre 12 slike spensthopp, gjerne fler om du klarer.

2. Mountain Climber- fjell klartrer.
Denne øvelsen heter fjell klaterer, du skal later som om gulvet er en fjellvegg.
Du skal stelle deg på alle 4 med hendene i skulderbredde rett under deg. Bena skal være helt utstrakt bak deg, og tærne ned i gulvet samtidig som knærne er løftet opp.
Deretter tar du høyre albue mot venstre kne, og gjør det motsatte etterpå.

Du skal gjøre dette ca 30 ganger, slik at det blir 15 på hver side.


4. Bear Crawls – krype som en bjørn.
Det høres kanskje ikke så lett ut, men det er veldig enkelt, i videon her kan du se hvordan du gjør det.

Det kommer nok til å bli sliten etter du har gjort disse øvelsene, du vil også kanskje kjenne at du blir litt støl.
Men det er et godt tegn på at du har fremgang, så bare fortsett. Blir du andpusten når du gjør disse øvelsene, så bare fortsett.
Husk at det som er lett å gjøre, også er lett å la være.

Del videre disse flotte øvelsene med dine venner, slik at de også kan få med seg dette!

LES OGSÅ: Reduser ømme bryster, med disse 7 enkle tipsene!

Forsidebilde: Kilde

Relaterte artikler