Disse 7 tipsene kan være nyttige, dersom du sliter med ømme bryster under menstruasjon, overgangsalder eller under graviditet. Fellestrekket for disse er forandringer i kroppens hormoner, og disse enkle tipsene kan være lindre.
1. Støtte.
Bruk en bh med god støtte. Sports bh er et veldig godt alternativ, fordi de forhindrer at brystene beveger seg i like stor grad.
2. Mindre koffein.
Koffein kan bidra til fibrocystisk brystvev, og det er anbefalt å kutte ned på koffeinholdig drikke hvis man merker ubehag og ofte ømme bryster.
3. Kalde eller varme omslag.
Finn ut hva som gir deg mest lindring. Bruk gjerne varmefalske eller varme kluter (pass på at disse ikke blir kalde). For kalde omslag legg litt is i en pose og ha en tynt håndkle rundt.
4. Primrose olje.
Oljen masseres lett inn på brystene 2 ganger daglig. Oljen balanserer fettvevet og kan ha lindrende effekt.
5. Avspenning.
Stress kan utløse mange typer smerter, også ømme bryster. Gå en tur, gjøre noen avspenningsøvelser eller et varmt bad/dusj kan redusere stresset og lette på ømheten.
6. E vitaminer.
200 IE to ganger om dagen kan gi en lindrede effekt.
7. Soya.
Å legge til soya i kosten viser seg å gi bedre helse for kvinner i overgangsalderen fordi det inneholder fytoøstrogener, som har lindrende effekt i denne perioden.
Det finnes mange tips og råd for ømme bryster, og vi håper noen av disse kan hjelpe deg.
Undersøk brystene selv minst engang i året, og kontakt lege dersom du er usikker på om det kun er hormoner som er årsaken til at du har ømme bryster.
Lykke til, og del gjerne dette med dine venner!
LES OGSÅ: Ni enkle yoga-stillinger som lindrer isjiassmerter på 15 minutter! Dette burde du prøve!
Forsidebilde og kilde: Remedydaily