Legg og muskel kramper kan enkelt behandles og forebygges. Krampene kommer ofte av overbelastning og dehydrering, men kan også ha alvorligere årsaker som for lite mineraler, dårlig blodtilførsel og nerver i klem.
Følger du disse tipsene vil du oppleve mindre kramper i hverdagen;
- Drikk rikelig med vann, sliter du med kramper er du mest sannsynlig dehydrert.
- Tøye godt. Stå inntil en vegg med fram delen av foten og hælen i gulvet, legg press på legg muskelen.
Hold til krampen slipper, eller i minimum 30-60 sekunder for en god tøyning. - Spis nøtter og frø. Disse er en god kilde til magnesium, og for lite magnesium kan gi kramper.
- Eplecider eddik. Drikk gjerne 2 ss eplecider eddik, blandet i vann to ganger daglig. Eplecider eddik inneholder kalsium, kalium og magnesium, og er et godt tilskudd.
- Saft fra sylteagurk. Har du krampe, spis gjerne en sylteagurk. Eller drikk litt saft fra sylteagurken daglig for å unngå kramper.
- Is pakning, legges på og masser lett ved krampe. For å forhindre nye kramper kan pakningen ligge på i inntil 8-10 minutter.
Vær obs på frostskader, ta gjerne korte pauser eller legg i mellom et tynt håndkle. - Varmt omslag. Dersom du ikke responderer på is pakning, kan du være av de som har bedre effekt av varme. Gjøres på samme måte, varme omslag kan med fordel ligge på lenger, dog ikke mer enn 30 min.
Disse tipsene sørger for at du slipper mer kramper!
LES OGSÅ: Disse øvelsene lindrer og fjerner nervesmerter ekstremt fort! Dette skal du gjøre!
Del gjerne videre med dine venner på Facebook, klikk på dele knappe under artikkelen!
Forsidebilde og kilde: Remedydaily
