10 tusen skritt har blitt hyllet som et magisk tall som vil holde deg sunn og frisk, men er nå dette helt riktig?
Målet på 10 000 trinn var alt annet enn tilfeldig. Det har sine røtter i en enkelt studie av japanske menn for 57 år siden, og da var det ikke tatt hensyn til miljø- eller samfunnsmessige variabler som kan forekomme fra person til person, ifølge Dr.Greg Hager American Association for Advance of Science.
Så mange kan streve mot et mål som ikke er egnet for dem!
Nå har det blitt utført et nyere eksperiment, av den medisinske journalisten Michael Mosley og professor Rob Copeland fra Sheffield Hallam University skriver BBC.
De startet med å sammenligne fordelene med 10. 000 skritt om dagen og det å gå i raskt tempo i 10 minutter, 3 ganger per dag.
Alle deltakerne ble utstyrt med aktivitetsmåler slik at alt de gjorde på en dag kunne telles.
Etter at de hadde målt alles aktivitet i løpet av en typisk dag, ble de delt inn i to grupper basert på de to aspekter som skal undersøkes. En gruppe ble tildelt å gå ti minutters rask gange tre ganger om dagen. Den andre gruppen ble instruert til å ta sikte på å nå 10.000 skritt om dagen, noe som tilsvarer om lag åtte kilometer.
Resultatet var at gruppen med de som skulle ha rask 10 minutters gange, syntes det gikk greit å gjøre det 3 ganger pr. dag. Den andre gruppen med 10 tusen skritt, syntes det var vanskelig å komme opp i rett antall skritt hver dag.
Analysen av dataene viste at gruppen på tre turer per dag, gjennomførte 30 prosent mer intensive aktiviteter. Det var selvfølgelig kortere tid å gå, men det var mer intenst og mer pulsbasert.
Så kanskje dette er noe for deg som synes 10.000 skritt er mye hver dag?!
Gå deg en liten tur i 10 minutter, 3 ganger om dagen!
Del videre slik at dine venner også får inspirasjon til å komme seg i bedre form!
LES OGSÅ: Superkvinnen er 75 år og bodybuilder – Dette er hennes 3 beste tips til å holde deg sunn og sterk!
