For dem som har slanket seg vil de kanskje oppleve at huden bli slapp og avslappet. Det at man blir eldre kan også gjøre at elastiteten i huden endrer seg.
Dette kan du betale deg ut av ved litt tid, svette og vilje. Du tjener på å gjøre jobben selv i stedet for å bruke tusenvis av kroner på elastiske kremer.
Det hjelper også på at man føler seg frisk og sterk samtidig som en tar vare på kroppen. Det er akkurat riktig tid å komme i gang nå som sommeren nærmer seg.
Med dette enkle trenings programmet styrker du huden og musklene. Du behøver å gjøre fem enkle øvelser – og du vil på kort tid kunne si farvel til hengende hud.
Det du behøver av utstyr er en treningsmatte, og to vekter à et kilo. Har du ikke det kan du bruke en liter melk, en kilos pose med mel eller en tykk bok.
1. Armhevinger
Løft og senk kroppen til bakken, husk at du holder ryggen rett og ikke svak. Gjenta 20 ganger.
Du kan også gjøre denne øvelsen med knærne ned i bakken!
2. Løft og senk triceps
Hold vekten i hendene og løft armene rett opp, senk dem ned bak ryggene din – uten å la albuene peke ut til sidene. Gjenta øvelsen 15 ganger.
3. Omvendt utfall
Stå rett og hold vekter i hver hånd. Løft et kne foran deg mens du løfter motsatt hånd og senker den andre armen.
Fortsett å balansere på et ben og la det løftede benet gå bakover til foten er parallell med taket. Benet bør bøyes hele tiden.
La armene pendle med beinet bakover, og så fremover igjen. Bytt bena annen hver gang, og gjenta 15 ganger på hvert ben.
4. Rippet med en arm
Hold en vekt i en arm og stå på alle fire, helst med den andre armen og ett kne på en benk eller en sofa, litt over bakken.
Hold armen med vekten rett nedover. Løft deretter vekten rett opp til brystet, som å trekke vekten inn mot kroppen.
Stopp når albuen når 90 grader, og gjenta. Gjør øvelsen i 8 sett, med 12 repetisjoner med hver arm.
PRØV OGSÅ: Slik kan du enkelt bli kvitt grevinnehenget med enkle øvelser hjemme!
5. Sumo Squats
Når skal du stå med føttene langt fra hverandre, løft brystet og stå rett. Senk den øvre delen av kroppen ned til gulvet.
Husk å holde ryggen rett og rett mens baken peker ut og bakover. Senk overkroppen så langt du kan med rak rygg. Gjenta 15 ganger.
Ved å sørge for å gjøre disse øvelsene tre ganger i uken, vil du merke stor forskjell.
Start i dag!
Del videre med dine venner, slik at flere kan lære seg disse lure øvelsene!
LES OGSÅ: Nå kan du raskt gå ned i vekt! Her har du oppskriften på suppen som hjelper deg å forbrenne fett!
Forsidebilde: halsobibeln
