Folk som våkner om natten med en trang til å gå på toalettet, må kanskje kutte ned på salt i kostholdet, foreslår leger fra Japan.
Problemet – kalt nocturia – som hovedsakelig påvirker de på over 60 år, fører til forstyrret søvn og kan påvirke folks liv betydelig.
I en studie av mer enn 300 frivillige fant forskerne at redusert saltinntak førte til at folk urinerte mindre.
Rådene om å følge et fornuftig kosthold kan bidra til å forbedre symptomene.
Forskerne, fra Nagasaki University presenterte sine funn på European Society of Urology kongressen i London.
De fulgte pasienter som hadde høyt saltinntak og søvnproblemer i tre måneder, etter å ha gitt dem råd om å kutte ned på salt i kostholdet.
I gjennomsnitt ble turene til toalettet endret fra mer enn to ganger om natten, til bare en gang.
Dette skjedde om natten så vel som i løpet av dagen, og livskvaliteten ble også bedre.
Behovet for å våkne om natten for å tømme blæren påvirker mer enn halvparten av menn og kvinner over 50 år.
Det er spesielt vanlig hos eldre mennesker, hvorav mange står opp minst to ganger om natten.
Når du har behov for å gå på do flere turer om natten, blir søvnen forstyrret – noe som kan føre til stress, tretthet og irritabilitet.
I den japanske undersøkelsen testet de ut flere personer og de fant ut at ved å redusere saltinntaket til en anbefalt mengde på max 6 gram ble også toalettbesøkene redusert både på dag og natt.
Det å ha mindre trang til å gå på do på natta, ble rapportert som en markert forbedring i livskvalitet blant deltagerne i studien.
Det er nok veldig mange fler som vil lære seg disse gode tipsene og råd.
Ikke hold dette for deg selv, del gjerne videre med dine venner.
LES OGSÅ: Sover du lite hver natt? Dette er 6 farlige bivirkninger av å ikke få nok søvn!