DASH dietten har blitt rangert som den beste dietten, den sunneste og den beste dietten for diabetes 8 år på rad.
Ekspertpanel fra USA valgte DASH dietter fordi det er bevist å forbedre helsen og den fungerer faktisk.
Det har vist seg å senke blodtrykket og kolesterolet og er forbundet med lavere risiko for flere typer kreft, hjertesykdom, hjerneslag, hjertesvikt, nyrestein og redusert risiko for å utvikle diabetes.
Og dietten er nå også assosiert med å redusere risikoen for depresjon.
DASH dietten er basert på et plante fokusert kosthold, rik på frukt og grønnsaker, nøtter, fettfattige meieri produkter, magert kjøtt, fisk og fjærkre.
DASH diettplan:
Enkelte som har fulgt denne dietten har gått ned på medisinbruken. Det ble også bevist at dietten kunne senke blodtrykket på bare 14 dager.
Kostholdet er ikke satt opp med tanke på vekttap, men sannsynligvis går du ned i vekt når du følger dietten.
Lykke til!
Husk å dele videre med dine venner på Facebook!
PRØV OGSÅ: Gå ned i vekt på 3 dager med denne egg dietten!
Kilde: U.S. News og World Report
Forsidebilde: Kilde
