Annonse

Hvordan du sover kan påvirke helsen din! Dette burde du vite om din sovestilling!

Av

Sannsynligvis har du en favoritt sovestilling. For de fleste av oss er dette den første posisjonen vi legger oss i etter å ha kommet i senga.
Det er vanligvis vår mest komfortable posisjon, og mest sannsynlig stillingen du har sovet i årevis.

Bilde: Kilde

Har du noen gang trodd at din favoritt sove stilling kan påvirke helsen din?

I en studie fant man ut at de seks vanligste sove stillingene ikke bare har visse helsemessige fordeler og / eller risiko forbundet, men kan også avsløre personlighetstrekk.
CNN har skrevet en artikkel om akkurat dette. 

Her er fordelene og ulempene med sovestillingene:

1. Sove i fosterstilling


Fosterstilling er når du krøller knærne inn mot brystet i en trygg liten ball. Det er den mest populære sovestillingen blant kvinner. Det er anbefalt at du velger å sove på venstre side, da dette er det beste for indre organer.

  • Fordelene er at denne stillingen reduser snorking betydelig og det kan hjelpe med å reduser halsbrann
  • Ulempene er at det kan være en belastning for ryggen og nakken.
Pixabay


2. Sove på ryggen

Eksperter anslår at 8% av folk sover på ryggen i soldatposisjon – eller med beina utstrakte og armene ved siden av. 5% av menneskene sover i sjøstjerne posisjonen, med beina spredt lenger fra hverandre og armene bøyde opp ved siden av hodet.

  • Fordelene er at dette er en god stilling for å få hvile nakke, rygg og armer. Og du får en bedre holdning og det minsker risikoen for hodepine.
  • Ulempene er at det kan forverre snorking og det kan føre til smerter i korsryggen
Bilde: Kilde

3. Sove på siden

Det å sove på siden med beina godt bøyd, utstrakte armer og hodet litt høyere, også kjent som «Yearner-posisjonen» er bra. Det anbefales at du ligger på venstre side fordi det er bedre for indre organer.

  • Fordelene er at det kan redusere rygg og nakkesmerter. Og man sover roligere i denne posisjonen. Det reduserer snorking og søvn apné.
  • Ulempene er at nerver kan komme i klem og man får dårligere blodsirkulasjon. Noe som igjen kan føre til smerter i armer og skuldre
Bilde: Kilde

4. Sove på magen

De fleste eksperter er enige om at det å sove på magen ikke er den beste måten å sove.

  • Fordelene kan være at det reduserer snorking
  • Ulempene er det belaster ryggraden og dette kan forårsake smerter i nakke og nederste delen av ryggraden. Dårlig blodsirkulasjon gjør at det kan utvikle mer rynker. Og det blir et noe unaturlig press på de indre organer.
Bilde: Kilde

Soveposisjoner og typen madrass du har spiller en stor rolle i å gi støtte langs kroppens konturer mens du ligger i sengen.
Å sette trykk på noen deler av kroppen kan forstyrre søvn og gå utover helsen. En god natts søvn krever et godt sovemiljø, en god madrass og rikelig med hvile.

Håper disse tipsene vil hjelpe deg i fremtiden!

TRYKK PÅ DELE KNAPPEN – Og del denne viktige informasjonen med dine venner!

LES OGSÅ: Ved å gjøre dette før du legger deg, forbrenner du mer fett mens du sover!

Forsidebilde: Kilde

Relaterte artikler