Visste du at du kan overdrive inntaket av protein? Det å spise mer enn den anbefalte mengden protein, spesielt over lengre perioder, kan være skadelig for kroppen din på ulike måter.
Hvor mye protein burde vi faktisk spise? Ifølge forskning bør voksne spise 0,8 gram protein for hver kilo kroppsvekt. Mer enkelt, ca. 10 til 35 prosent av dine totale kalorier som forbrukes hver dag skal være fra protein.
Protein er en nødvendig del av kostholdet vårt, men som diskutert her, bør vi være oppmerksom på ikke å konsumere for mye av det regelmessig. Hvis noen av disse tegnene virker kjent for deg, kan det være på tide å kutte ned. Som med andre diettendringer, hvis du er fristet til å starte et protein med lavt karbohydrat, ta kontakt med legen din først for detaljer om hvordan du skal gjøre det på en trygg og sunn måte.
Forsøk å holde det til den anbefalte daglige kvoten, og konsulter en lege før du foretar diett endringer som involverer økende protein.
Her er 10 tegn på at du spiser for mye protein.
Hjertebank
Nyrestein
Hodepine
Diare
Forstoppelse
Dårlig ånde
Svimmelhet
Tretthet
Muskelsvakhet
Dehydrering
Se video for mer informasjon:
Del videre slik at flere av dine venner kan få denne informasjonen.
LES OGSÅ: Dette er symptomer på høyt blodtrykk du absolutt ikke må ignorere – Dette burde alle lese!
Kilde: MedicineNet , Mayo Clinic , MedicineNet, Physicians Committee. WebMD , Berkeley Wellness