Annonse

Hun heller ris i sokken, grunnen vil overraske deg! Dette burde du prøve selv!

Av

Hvis du har vondt i ryggen, bør du helle ris i en sokk. (+5 ting du kan gjøre hjemme som hjelper på vond rygg)

Å ha vondt i ryggen er ordentlig plagsomt! Alt blir et ork og brå bevegelser gjør vondt. Du kan rett og slett ikke annet enn å sukke og stønne om hverandre! Vi har laget en liste over seks ting du kan gjøre hjemme for å lindre ryggplagene dine.

1. Vend vonde vaner
Å trene ryggmusklene kan hjelpe mot ryggsmerter. Kanskje du har dårlig holdning i ryggen din? Tren på holdningen din både når du sitter, står og går.
Å gå ned i vekt kan også lindre ryggplagene. Dette er små ting som kan gjøre stor forskjell!


2. Svøm!
Sliter du med smerter i nedre del av ryggen? Da bør du prøve svømming! Det er bevist at svømming lindrer smerter i nedre rygg, så hvorfor ikke gi det er forsøk?
Begynn med vanlig bryst- og ryggsvømming. Etter hvert kan du kanskje prøve deg på vann-aerobics?

3. Sokk med ris (Spine Health)
Dette trikset kommer kanskje til å overraske deg. Det høres rart ut, men kan gjøre under for ryggen din!
Fyll en sokk med varm ris og legg den mot ryggen. Hvis du foretrekker noe kaldt, kan du slenge sokken med risen i fryseren først.

Bilde: SPINE HEALTH

4. Strekk og tøy! (Prevention
Øvelsen på bildet hjelper hvis ryggsmerter dine stråler ut i setemusklene. Faktisk kan alle typer uttøying og strekking hjelpe på ryggsmerter!
Jo lengre du strekker eller tøyer, jo bedre vil det hjelpe på smertene.


Bilde: PREVENTION

5. Valurt
Bare på én time kan valurt redusere ryggsmerter! Det er ganske utrolig.
Likevel skal man være obs på at noen opplever bivirkninger som kvalme, hodepine og kløe når de bruker dette, sier WebMD
.

6. Skumrulle Men’s Health

Hvis du ikke eier en skumruller enda, bør du skaffe deg en nå! Dette er et godt verktøy å ha hjemme.
Bruk rullen på hoftene eller setemusklene for å lindre ryggsmertene dine. Det anbefales å ikke bruke den på nede del av ryggen da dette kan gjøre smertene sterkere!

Bilde: Kilde


Her kan du se en film hvordan du lager metoden- ris i sokk!

LES OGSÅ: Du kan få bedre helse med Kål! Her er noen gode tips som vil hjelpe deg!

Vi håper noen av disse tipsene vil hjelpe deg!
Del gjerne videre med dine venner som burde prøve dette! 

Forsidebilde: Kilde

Relaterte artikler