Det er normalt at vekten kan svinge litt fra dag til dag med så mye som et par kilo. Dette kan skyldes væskeansamling og det også ha med det du nylig har spist.
Om du spiser et salt måltid før du legger deg, eller om natten, kan kroppen din beholde litt ekstra væske og vekten går litt opp om morgenen.
Du kan også få et vekttap om du har spist mindre karbohydrater, det kan gi et midlertidig vanntap. Og for kvinner som har menstruasjon så kan vekten være variabel i denne perioden.
Det virker så enkelt å bare hoppe på vekten, men det kan være noen vanlige feil man gjør når man skal veie seg. Her er noen tips hjelper deg med å veie deg riktig.
1. Ikke vei deg med klær på
Det kan være vanskelig å si akkurat hvor mye klærne dine veier så du får ikke riktig tall om du veier deg med klær på.
Det kan være en vektjustering for klær hos kvinner på 0,8 kg og på menn kan det utgjøre 1,2 kg.
2. Ikke vei deg om kvelden
Er du en av de som hopper på skalaen flere ganger om dagen, har du sannsynligvis lagt merke til at vekten din kan skifte litt fra morgen til kveld.
Om kvelden vil du få en ekstra vekt fra matvarer og væsker du har spist i løpet av dagen. Det beste er å veie seg med en gang du står opp, uten klær og etter at du har vært på toalettet.
3. Skaff deg en vekt som viser riktig tall
Om du skal ha en vekt hjemme må du investere i et pålitelig instrument. Digitale vekter pleier å være mer pålitelige enn de gammeldagse. Les anmeldelser på nettet om de beste vektene.
4. Vei deg på mandager
De fleste har et mer konsekvent mønster i løpet av uken enn de de har i helgen. Om du har forsøkt å holde kaloriene i sjakk hele uken, er vekten ofte på sitt laveste punkt på fredag.
Dette kan motivere deg til å holde deg i sjakk i løpet av helgen. Er vekten blitt høyere på mandag morgen, ja så er allerede skaden skjedd.
5. Ikke vei deg etter en treningsøkt
Etter en treningsøkt er sjansen stor for at du får litt væsketap så vekten kan være litt lav. Siden du ikke er tilstrekkelig hydrert vil du ikke få en nøyaktig kroppsvekt.
Noen idrettsutøvere veier seg før og etter trening slik at de vet hvor mye væske de trenger å fylle opp for tapet. For hver kilo som forsvinner under treningen representerer det 1 liter væske som må erstattes.
6. Ikke la vekten stå på et mykt underlag
En vekt skal alltid stå på et hardt underlag, som tre- eller flisegulv. Om vekten står på litt mykt underlag kan du få unøyaktige tall.
Ikke la tallene på badevekten ødelegge dagen din!
Husk at når du veier deg ser du ikke det hele bildet, som blodtrykk eller kolestrolnivået, vekten er bare en indikasjon om vekten, men det er ikke en dom over hvem du er.
I det lange løp vil daglige sunne vaner gjøre endringer og du er nærmere målet ditt. Så se etter alle positive endringer du gjør og ikke bare tallene på vekten!
Del videre med dine venner, slik at alle kan unngå å gjøre disse feilene!
LES OGSÅ: Her er den perfekte frokosten – Du går ned i vekt og den regulerer kolesterolet og blodsukkeret!