Du legger sannsynligvis ikke merke til det med en gang. Det kommer krypende innover deg etter at du har sittet ved skrivebordet i timevis og gjort dine daglige oppgaver. Eller kanskje du har båret en veske eller ryggsekk på den ene siden eller tatt anrop ved å klemme telefonen mellom skulderen og øret.
Uansett årsak, før eller siden treffer det deg: Skuldrene og nakken gjør vondt, og musklene dine føles stramme.
Det å sitte ved en PC hele dagen med hodet og nakken i samme stilling, etterlater deg med stramme, stive og vonde skuldre. Og stillesittende jobber er ikke det eneste problemet, stress kan forårsake store problemer.
Årsaken til akutte eller kroniske nakkesmerter kan skyldes stressnakke. Det er på grunn av spenningen i nakkemuskulaturen har blitt bygget opp over en lengre tid.
Det er fort gjort å gå med skuldrene hevet i løpet av dagen, og muskulaturen i nakkeregionen blir lett påvirket av stress og spenningsnivå.
Det finnes noen smarte øvelser som du kan gjøre for å løse opp spenningen og muskulaturen. Sett av 12 minutter på disse gode øvelsene som vil hjelpe deg, og alt du trenger er å sitte på en stol.
Den anerkjente yogalæreren, Brett Larkin, underviser på Youtube med over 300 000 abonnementer.
Innholdet hennes streames i 3,5 millioner minutter hver måned, og hun vant Youtube’s «Next Up» -pris som en av de fremste nye YouTube-kanalene i 2017.
Hun har skrevet flere DVD yogaer og instruert på toppstudioer og i selskaper som Google og Pinterest, og på retreater rundt om i verden.
Her er Brett Larkins beste øvelser for nakke:
Del gjerne videre disse smarte tipsene med dine venner!
LES OGSÅ: Kvinnen føler seg dårlig i en uke – Plutselig får hun rare merker på kroppen!