De siste dagene har Norge vært preget av stekende sol, tunge netter og temperaturer som får oss til å lure om vi har blitt forflyttet til sydligere breddegrader. For noen er dette drømmesommer – for andre er det bare en kamp for å holde hodet kaldt, bokstavelig talt.
Og nå leter hele landet etter gode, enkle måter å kjøle seg ned på.
For når lufta står stille og viftene går for fullt, hjelper det å ha noen smarte knep i bakhånd. Her er tipsene som faktisk funker – og som kan gjøre de varmeste dagene litt lettere å komme gjennom.
Men vent litt – det er ikke bare vann og skygge som hjelper.
1. Bruk våte kluter eller håndklær
Et gammelt husmortriks som fortsatt gjør jobben. Legg en fuktig klut i nakken, på håndleddene eller rundt anklene. Dette er pulspunkter som raskt kjøler ned kroppen. Mange har også begynt å bruke kjølehåndklær som kan kjøpes på sportsbutikker – men et helt vanlig kjøkkenhåndkle funker like fint.
2. Frys ned sengetøy
Sliter du med å få sove? Legg lakenet eller putetrekket i en plastpose og frys det i 20–30 minutter før leggetid. Det gir deg en behagelig start på natta – og kan gjøre stor forskjell når soverommet føles som en badstue.
3. Drikk smart – men ikke iskaldt
Det er lett å tro at isvann er det beste. Men faktisk kan det ha motsatt effekt, fordi kroppen vil jobbe for å varme deg opp igjen. Lunkent vann eller kjølige drikker holder deg hydrert uten å stresse kroppen. Og ja – vannmelon og agurk er gull, fordi de har høyt vanninnhold og naturlig kjøleeffekt.
4. Slå av lyset og trekk for gardinene
Sol gjennom vinduet varmer opp huset mye mer enn man tror. Hold gardiner og persienner lukket om dagen, og luft heller ut på kvelden. Mange glemmer at elektriske apparater avgir varme – slå av alt du ikke bruker, inkludert lamper og ladere.
5. Lag din egen vifte med is
Sett en bolle med isvann foran en bordvifte. Den kalde dampen som blåses rundt, gir et kjøligere og friskere innemiljø. Det er kanskje ikke aircondition – men det er det nærmeste du kommer med enkle midler.
6. Gå for lett og pustende tøy
Bomull, lin og lette materialer slipper luft gjennom og hjelper deg med å holde temperaturen nede. Dropp syntetiske stoffer – de får deg bare til å svette enda mer. Og gå gjerne barbeint – føttene styrer kroppstemperaturen mer enn mange vet.
7. Dusj – men ikke for kaldt
En lunken dusj kjøler deg ned uten å sjokkere systemet. Iskald dusj kan faktisk gjøre at kroppen forsøker å kompensere med å varme seg opp igjen. Det gjelder å lure kroppen – ikke overraske den.
8. Ta det rolig midt på dagen
Det er fristende å være ute i sola når man har fri – men mellom kl. 12 og 15 er solen på sitt sterkeste. Spar de tyngste aktivitetene til morgen eller kveld. Kroppen din vil takke deg – og du slipper å føle deg helt tømt før kvelden kommer.
Vi tåler varme ulikt – men små grep kan gi stor effekt.
Og når alt annet svikter? Et kaldt fotbad, en tur i skyggen og en god bok gjør underverker.
LES OGSÅ: Trist beskjed for Viggo Venn – nå deler han en personlig beskjed
Del gjerne videre – så flere kan få en lettere dag i sommervarmen! ☀️💧
