9.9 C
Oslo
fredag, september 25, 2020
Hjem Helse Dette er tegn på at du mangler Vitamin D - Disse bør...

Dette er tegn på at du mangler Vitamin D – Disse bør du ikke ignorere!

- Annonse -

Det sies at nødvendig D-vitamin tas opp i kroppen ved å være ute i sola i ti minutter om dagen, dette viser seg å være noe uriktig. Spesielt barn, men også mange voksne smører seg i større grad med solkrem før de går ut. Derfor blir opptaket av D-vitamin dårligere, fordi solkrem hemmer optimalt opptak i huden. Vi ser også økt D-vitamin mangel hos eldre, som tilbringer mer tid innendørs.

For å vite om man har D-vitamin mangel må man ta en blodprøve hos legen, men det er mange ting man kan se etter selv.
Her er noen av de vanligste tegnene på lave D-vitamin verdier i blodet:

- Annonse -

Sliten og trøtt
Føler man seg mye sliten og trøtt, kan det være et tegn på lite D-vitamin.
Dette er ofte mer fremtredende i mørketiden, gjerne etter et par måneder inn i mørketiden og lageret har minket.

Pixabay

Svekket immunforsvar
Svekket immunforsvar og er ofte syk. D-vitamin er med og styrker immunforsvaret, dersom verdiene er lave, kan man bli oftere syk.
Hyppig forkjølelse og luftveis infeksjoner er vanlig.

- Annonse -

Økt smerter i ledd og muskler
Økt smerter i ledd og muskler kan også være et tegn på D-vitamin mangel. Noen opplever også svekkelse i muskulaturen.

Pixabay

Økt beinbrudd
Økt beinbrudd, hos eldre sees hyppigheten av lårbein og lårhals brudd. Dette kan sees i sammenheng med lite D-vitamin.

Pixabay

Hyppig hodepine
Hyppig hodepine og tegn til depresjon er også et vanlig tegn på D-vitamin mangel.
Man ser gjerne at noen av de som sliter med lett depresjon, kan ha lave D-vitamin verdier.

Vektøkning
Vektøkning kan indikere mangel på D-vitamin, dersom det ikke kan relateres til kosthold eller andre helseproblemer.

Pixabay

D-vitamin mangel er som oftest ufarlig, men kan gi endel plager. Dersom du opplever en eller flere av disse symptomene kan det være lurt å kontakte lege for å ta en blodprøve.
Det er ikke anbefalt å ta D-vitamin tilskudd uten å ha kontakt med legen, man kan likevel prøve å øke verdiene gjennom kostholdet og være ute i sola en kort periode før man har på solkrem.

Fet fisk (laks, ørret, sild, kveite og makrell), egg, rogn og torskelever inneholder mer D-vitamin. Enkelte meieri produkter er tilsatt vitamin D.
Tran og andre kosttilskudd som inneholder D-vitamin kan være et godt alternativ.

LES OGSÅ: Dette er tidlige tegn på diabetes – Har du noen av disse, bør de tas på alvor!

Del denne nyttige informasjonen med dine venner!

Kilde: Remedydaily
Forsidebilde: Kilde

-- Annonse --

DU LIKER KANSKJE OGSÅ

FLERE ARTIKLER

Vasketips: Slik får du enkelt hvite klær, helt hvite igjen!

Vi har alle opplevd det - klær og sengetøy som pleide å være hvite,...

30 Shetlandsponnier ble reddet og fikk en ny sjanse i livet – Se deres reaksjon når de endelig slippes fri!

Når et dyr ikke har opplevd noe annet enn mishandling hele livet, kan det...

97 åring blir angrepet av en flokk pitbuller – Plutselig kommer hjelpen fra uventet hold

Det startet som en helt vanlig dag for Sophie Thomas(97) inntil det helt uventende...

Mannen var rasende og slo måken i en vegg til den døde! – Årsaken brister vårt hjerte!

John Llewellyn Jones, 64, var på besøk på Weston-super-Mare, Cardiff, England, da den hissige...
- Annonse -

MEST POPULÆRE

Sissel Kyrkjebø deler den triste nyheten med alle sine fans: «Fryktelig lei meg…»!

Sissel Kyrkjebø er en av landets største artister, og det har hun vært i flere 10 år. Hun er veldig flink å oppdatere alle sine...

Jan Thomas og kjæresten Harlem med overraskende oppdatering: «Baby?»

Jan Thomas(53) og Harlem Alexander(32) møttes under innspillingen av «Jan Thomas søker drømmeprinsen». Nå er de lykkelig og forelsket og har blitt samboere etter...

30 Shetlandsponnier ble reddet og fikk en ny sjanse i livet – Se deres reaksjon når de endelig slippes fri!

Når et dyr ikke har opplevd noe annet enn mishandling hele livet, kan det gi opp alt håp om å noensinne være fri. Det...

Hunden har lært seg noe viktig om deres datter – Bare vent til du ser reaksjonen!

Beagles er en elsket hunderase, og som du vil se, er det god grunn til dette. De ble opprinnelig avlet for å jakte på kanin...