Annonse

Dette er kjente tegn på at du har høyt blodsukker! Les hva du skal spise for å hjelpe kroppen!

Av

De fleste av oss er kjent med at det er viktig å følge litt med på blodsukker sitt, lære seg å kjenne igjen symptomer på høyt blodsukker både på seg selv og på andre og sette i gang tiltak før det påvirker helsen på en negativ måte.

Symptomene er kan være så mange, men vi går her igjennom noen av de mest vanlige sånn at du enkelt kan følle litt ekstra nøye med.

Hyperglykemi er når det ikke produseres nok insulin eller kroppen ikke klarer å bruke den på riktig måte.

Insulin er ett hormon som gjør at glukose fra mat brukes til energi i kroppens celler, mangler du insulin så klarer ikke kroppen å absorbere insulinet i blodet. Dersom man ikke får behandling for dette vil det kunne gi senskader i blant annet nyrer, blodårer, nerver og øyner.

Det som er med på å øke blodsukkernivået er blant annet fysisk inaktivitet, utmattelse, sykdom, stress, overspising og bruk av steroider.


Det at blodsukkeret er forhøyet er ikke ensbetydende med diabetes, men er ett av flere symptomer de med diabetes vil kunne få. Her kommer noen flere symptomer:

  • Vanskelig for å fokusere
  • Tør og irritert hud
  • Nedstemthet, slapp og trøtt
  • Vektoppgang
  • Økt matlyst
  • Du går ofte på do og tisser, spesielt på natten
  • Tåkesyn
  • Munntørrhet
  • Veldig tørst
  • Sår som gror sent
  • Hyppige infeksjoner

Det er en rekke tiltak du kan gjøre for å kontrollere blodsukkeret ditt, det er spesielt viktig at du spiser riktig mat og unngår mat som har høy glykemisk indeks, dette er tall som forteller hvor mye blodsukkeret stiger når man spiser en matvare som inneholder karbohydrater. Tallene går fra 0 – 100 og alt mellom 0 – 54 betraktes som å ha lav glykemisk indeks og gjør da at blodsukkeret ikke stiger så mye de to føreste timene etter ett måltid.

Her kommer en liten liste over matvarer med lav glykemisk indeks 

  • 1 eple: 38
  • 1 porsjon spagetti: 42
  • 1 porsjon grønne druer: 46
  • 1 porsjon erter: 54
  • 1 gulerot: 47
  • 1 appelsin: 48
  • 1 grapefrukt: 59
  • 1 banan: 52
  • 1 egg: 6
  • 1 porsjon brokkoli: 10
  • 1 porsjon nøtter: 15
  • 1 liten yoghurt: 23
  • 1 porsjon humus: 6
  • 1 medium løk: 10

Og her kommer noen matvarer som har høy glykemisk indeks

  • 1 porsjon brun ris: 55
  • 1 ss. med honning: 55
  • 1 porsjon med havregryn: 55
  • 1 porsjon med hvit ris: 64

Disse matvarene bør du prøve å unngå:

  • Popkorn
  • Riskaker
  • Hvitt brød
  • Baktpotet
  • Sukker
  • Bakervare

Husk at hva du spiser påvirker helsen din og skulle du oppleve at du har symptomer på høyt blodsukker så trengs det en endring av dine vaner før alvorlige helseproblem oppstår.

Del gjerne videre, kanskje noen du kjenner trenger å lese dette! 

Relaterte artikler