Annonse

8 varseltegn på at du mangler B12 vitamin!

Av

8 varseltegn på at du mangler B12 vitamin!


I denne artikkelen tar vi for oss symptomene og grunnene til mangel på vitamin B12. Og noen enkle tips
om hva du kan gjøre for å regulere dette. B12 er kjent som en «energi» vitamin. Dette trenger du
for å få et lite kick sent på dagen og ved trening. Og B12 hjelper deg om du vil gå ned i vekt.

B12 har en viktig rolle i dannelse av røde blodlegemer. De tar opp syre i hele kroppen, og vi trenger syre for å
overleve. Logisk sett, når blodet er tilsatt syre fyller det deg med liv og energi.
B12 utfører mange viktige funksjoner i kroppen


– Opptaket av jern
– Blodomløpet
– Fordøyelsen
– Friskt nervesystem
– Dannelse av røde blodlegemer
– Metabolisme av fett og karbohydrater
– Friskt reproduktivt system hos kvinner

Høyrisikogrupper som bør vurdere å komplettere med vitamin B12 daglig!
– Personer i 60 års alderen som ikke har nok magesyre
– Pasienter som har fått diagnosen, auto immune sykdommer, f. eks cøliaki eller
Crohns sykdom
– Diabetikere med kun metformin (legemiddelet påvirker absorbsjonen av B12)

Symptomer på B12 mangel

– Trøtt og vanskelig og holde øynene åpne. Blodet er da ikke så rikt på syre og du får ikke nok energi.
– Ustø og litt omtåket p.g.a syreinnholdet i blodet
– Gul hud som forårsakes av nedbrytningen av røde blodlegemer.
– Urolig og kribling i kroppen. Dette kan indikere at du har nerveskader som følge av lite B12 nivåer
– Nedstemthet og angst kan være mangel på B12 vitamin. Vitaminet er ansvarlig for produksjonen av serotonin og dopamin

– Problem med synet, du ser dobbelt eller tåkete. Merker du skygger i synsfeltet ditt,
er det smart å sjekke vitaminnivåene for å se om du har lave B12 nivåer.

– Hukommelsestap kan være mangel på B12, spesielt hos unge mennesker som ikke har utviklet aldersrelatert demens.
– Endringer i smaksminne når man mister noen papiller. Papillene hjelper deg å kjenne igjen smaker, og har du dårlige smaksløker kan det være mangel på B12.

Grunnen til B12 mangel
B12 er en viktig vitamin, og kanskje den mest oversette vitaminet. Vi gir deg her en av de vanligste grunnene til at du kanskje mangler B12

– Magesyre påvirker assimilering av B12 vitaminet. Kroppen trenger tilstrekkelig magesyre for å absorbere B12 vitaminet.
– H. pylori bakterier forstyrrer magen og celler som gjør at kroppen kan absorbere B12vitaminet.
– Drikker du mer enn 4 kopper pr. dag har 15% mindre av B12 enn de som ikke drikker kaffe.
Forskere vet ikke helt grunnen for dette.


Kostholds kilde for B12 vitaminet

– Fisk
– Sjømat
– Egg
– Melkeprodukter
– Kjøtt

Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som finnes i animalske produkter.

Del gjerne videre!

Relaterte artikler